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El consumo de tabaco entre estudiantes se reduce en un 50%

Sigue aumentando la percepción del riesgo del consumo de tabaco y más del 90% de los escolares consideran que fumar a diario es peligroso para la salud, según los datos de Encuesta Escolar sobre Uso de Drogas en Estudiantes de Enseñanzas Secundarias (ESTUDES) 2012-2013.

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prohibicion_tabaco-500x332Los datos de la Encuesta Escolar sobre Uso de Drogas en Estudiantes de Enseñanzas Secundarias (ESTUDES) 2012-2013, que ha dado a conocer en rueda de prensa el delegado del Gobierno para el Plan Nacional sobre Drogas Francisco Babín, revelan que el consumo de tabaco sigue en descenso aunque de forma más moderada.

Según la encuesta, el descenso en el consumo de tabaco que se inició en 2004 parece estabilizarse. En 2013, el 43,8% de los escolares ha fumado tabaco alguna vez en la vida, el 35,3% en el último año y el 12,5% lo fuma a diario. Pese a ello, en los últimos 8 años el consumo de tabaco por parte de los estudiantes de entre 14 y 18 años se ha reducido en un 50%. En 2004, el 21,5% de este sector de la población fumaba a diario, frente a un 12,3% en 2010 y un 12,5% en 2013.

En cambio, se observa un ligero repunte en el consumo medio de cigarrillos, aunque las cifras siguen siendo claramente inferiores a las de 2004. Entre los fumadores diarios, las mujeres fuman menor número de cigarrillos que los hombres.

‘Atracón’ de alcohol

La frecuencia y la intensidad del consumo de alcohol aumentan con la edad. Con 17 años, el 63%, casi dos tercios de los estudiantes, se han emborrachado en el último año. Las mujeres consumen alcohol en mayor proporción que los hombres, e incluso el porcentaje de chicas que se emborrachan es mayor que el de los chicos. Así, el 29,2% de las escolares de 14 años se han emborrachado alguna vez en el último año.

botellon11El patrón del consumo de bebidas alcohólicas en forma de ‘atracón’ (5 o más copas en un corto espacio de tiempo) es similar al de las borracheras. El 43% de los estudiantes de 16 años y la mitad de los de 17 se han atracado de alcohol alguna vez en el último mes.

La encuesta incluye por primera vez una pregunta específica sobre el ‘botellón’. El 62% de los encuestados ha participado en uno al menos una vez en el último año y el 53,3% en el último mes. La encuesta también revela una relación directa entre el ‘botellón’ y los atracones de alcohol. Los consumos intensivos (borracheras y atracón de alcohol) son más habituales entre los que ‘hacen botellón’. Lo mismo sucede con la relación entre el ‘botellón’ y el consumo de otras drogas: los escolares que realizan ‘botellón’ presentan una mayor prevalencia de consumo de cannabis y cocaína.

El supermercado (61,8%), seguido de bares o pubs (57,7%) son los lugares donde con más frecuencia los escolares consiguen el alcohol, pese a que la venta a menores está prohibida. En cuanto al lugar donde lo consumen, 6 de cada 10 menores lo hacen en bares y pubs y 5 de cada 10, en discotecas, y el 57%, en espacios abiertos. Durante el fin de semana las bebidas que más se consumen son los combinados, la cerveza y el vino y, entre semana, la cerveza.

Datos por sustancias

Por sustancias, los datos más significativos son los siguientes:

Los hipnosedantes son las drogas que mayor proporción de estudiantes consumen (con y sin receta) tras el alcohol, el tabaco y el cannabis. El 18,5% ha consumido estas sustancias alguna vez en la vida y el 11,6% en el último año.

Recreational cannabis use could be legal after the votesEl cannabis es la droga ilegal consumida por un mayor porcentaje de jóvenes. Sin embargo, su consumo ha disminuido un 36% en la última década. 3 de cada 10 estudiantes ha probado cannabis alguna vez en su vida y 1 de cada 4 lo ha consumido en el último año. El 2,7% lo consume a diario (3,8% chicos y 1,5% chicas).

Aunque el consumo global de cannabis en este sector de la población se ha reducido, la encuesta muestra un repunte en el consumo de riesgo. Según la escala CAST, utilizada internacionalmente, el 16% de los menores que ha consumido cannabis en el último año corre el riesgo de padecer los problemas físicos y psicológicos que se derivan del uso de esta droga. De hecho, el consumo de cannabis origina el 94,9% de las demandas de tratamiento entre los menores, mientras que en 2005 esta proporción era del 70%.

Además, entre los consumidores de cannabis, un 44% ha repetido curso, frente a un 28% de repetidores entre los que no consumen.

En el caso de la Cocaína, también se confirma la tendencia descendente. En los últimos diez años, la prevalencia de consumo se ha reducido en un 60% tanto entre los que han consumido cocaína alguna vez en la vida, como entre los que la han consumido en el último mes.

imagen-24aEl consumo de anfetaminas, alucinógenos y éxtasis se mantiene en niveles muy bajos y su prevalencia prácticamente no ha variado respecto a la encuesta anterior. Desde el 2004 el consumo de estas drogas se ha reducido de forma importante, hasta en un 50% en algunos casos. No obstante, se aprecia un ligero repunte en el consumo de éxtasis.

La heroína es la droga menos consumida por los estudiantes de 14 a 18 años.En el 2013, un 1% la había probado alguna vez, un 0,7 % en el último año y un 0,6 % en el último mes.

En 2013, se ha introducido por segunda vez en esta encuesta un módulo específico sobre el consumo de las llamadas sustancias emergentes. Son drogas que se venden por internet y por tanto de gran accesibilidad. España ha sido un país pionero en la realización de este estudio y en 2012 puso en marcha un sistema de alerta temprana para detectar su posible consumo.

En España, las sustancias de este tipo más consumidas son las setas mágicas (2,2%) el ‘spice’ (1,4%) y la ketamina (1,1%)

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El consumo de alcohol aumenta entre los escolares

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El consumo de alcohol entre los escolares de entre 14 y 18 años ha aumentado en los últimos dos años. Pese a este aumento, sube ligeramente la edad de inicio en el consumo de bebidas alcohólicas, que se sitúa en los 13,9 años.

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Los datos los recoge la Encuesta Escolar sobre Uso de Drogas en Estudiantes de Enseñanzas Secundarias (ESTUDES) 2012-2013, que ha dado a conocer el delegado del Gobierno para el Plan Nacional sobre Drogas Francisco Babín quien ha alertado del arraigo del fenómeno del ‘botellón’ entre los menores y de la elevada frecuencia de las borracheras y de los atracones de bebidas alcohólicas, cuyo uso se está generalizando.

La encuesta incluye una muestra de 27.500 estudiantes de entre 14 a 18 años, de 750 institutos o centros de formación profesional públicos y privados de toda España. La Delegación del Gobierno para el Plan Nacional sobre Drogas realiza cada dos años este estudio desde 1994, que revela las tendencias del consumo de drogas entre los escolares españoles.

consumo-escolar-drogasAlgunos de los principales resultados de este estudio son los siguientes:

· El alcohol y el tabaco, seguidos del cannabis siguen siendo las drogas más consumidas por los estudiantes españoles. Le siguen, por este orden, hipnosedantes (con y sin receta), cocaína, éxtasis, alucinógenos, anfetaminas, inhalables volátiles y heroína, que se sitúa en último lugar.

· El 81,9% de los estudiantes dice haber consumido alcohol en el último año, “una cifra muy alta que refleja la magnitud del problema al que nos enfrentamos”, en opinión del delegado del Gobierno para el Plan Nacional sobre Drogas; asimismo, el 35,3% ha consumido tabaco en el último año, el 26,6% cannabis, el 11,6% hipnosedantes, el 2,5% cocaína, el 2% alucinógenos, el 1,7% anfetaminas y el 0.7 % heroína.

· Con respecto al género, los datos de esta encuesta demuestran que el consumo de tabaco, alcohol e hipnosedantes está más extendido entre las mujeres. Pese a ello, los hombres que consumen alcohol o tabaco lo hacen con mayor intensidad que las mujeres. En cambio, el consumo del resto de sustancias (cannabis, cocaína, alucinógenos, anfetaminas o heroína) está más extendido entre los varones.

Mexico Marijuana Protest· Por tramos de edad, se observa un salto considerable entre los 14 y 16 años en el consumo de las tres drogas de mayor prevalencia (alcohol, tabaco y cannabis). En el caso del alcohol, a los 14 años el 63% de los estudiantes lo ha consumido alguna vez en el último año. A los 16 años, el 84% ya lo ha consumido, lo que supone un aumento de 21 puntos porcentuales. Lo mismo sucede con los psicoestimulantes como cocaína, éxtasis o anfetaminas: la mayor extensión del consumo se produce entre los 16 y los 18 años.

· La edad media de inicio permanece estable en todas las drogas oscila entre los 13 y los 16 años, según las sustancias. Sube ligeramente la edad de inicio del alcohol, que se sitúa en los 13,9 años de media (frente a los 13,7 de la anterior encuesta). Pese a ello, continúa siendo una edad de inicio muy temprana.

· El policonsumo es cada vez más frecuente entre los jóvenes, tanto en España como en Europa. En nuestro país, de cada 10 estudiantes, 4 son policonsumidores (consumen dos o más sustancias).

· El papel de los amigos es otro de los aspectos que pone de manifiesto esta encuesta. Las prevalencias de consumo de cualquier droga son mayores entre los escolares que perciben un mayor número de amigos consumidores de esta misma sustancia. Por ejemplo, de los encuestados que dicen que todos o la mayoría de sus amigos consume alcohol, el 89% también lo consume. Sin embargo, de los que dicen que pocos o ninguno de sus amigos bebe alcohol, sólo lo consume el 46%.

· Los estudiantes de entre 14 y 18 años perciben el alcohol como la sustancia menos peligrosa y consideran que el tabaco es más peligroso que el cannabis.
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Alimenta tu cerebro y rinde más

Cérebro Humano (B&W)

Cérebro Humano (B&W) (Photo credit: Wikipedia)

La alimentación tiene una vinculación directa con nuestro organismo, y como no podía ser menos, es fundamental para nuestro rendimiento académico.

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La hidratación es muy importante a la hora de estudiar, el agua y los zumos benefician que nuestro cerebro se porte mejor ya que está haciendo su ejercicio personal.

Es cierto que la actividad física es una de las principales maneras que tenemos de consumir calorías, pero no es la única ya que el estudio es una actividad en la que el cerebro entra en acción y consume mucha más cantidad de energía (el desgaste glucémico es alto) que de forma habitual. Por este motivo es necesario que lo dotemos de la energía que necesita para poder funcionar.

Cuando estudiamos desencadenados en el cerebro una fuerte actividad neuronal, y es que este órgano se mueve por impulsos eléctricos resultantes de la unión de estas células que transmiten su información a través de los nervios. A la hora de memorizar algo este movimiento es mayor y muchas más neuronas se implican en la actividad, por lo que el consumo de energía por parte del cerebro es mayor, con lo que la necesidad de la misma es también mucho más elevada.

En este sentido, debemos mantener el cerebro en perfectas condiciones para poder afrontar esta actividad. Para lograrlo debemos adoptar algunos hábitos saludables como no saltarnos ninguna comida, y en todas ellas deben estar presentes los cereales integrales, una fuente importante de glucosa, que nos servirá para mantener al cerebro bien alimentado por más tiempo, ya que los hidratos de los cereales integrales son complejos y se liberal de forma lenta haciendo que tengamos energía por más tiempo.

Debemos tener presente que no solamente el cerebro está activo mientras estudiamos, sino que en las horas de descanso posteriores sigue trabajando, ya que procesa todos los datos que a lo largo de la jornada hemos ido introduciendo en él, por ello es necesario que siempre tenga alimento disponible. También, existen vitaminas y minerales que intervienen directamente en la concentración, la memoria, el rendimiento intelectual y el estado de ánimo. Si el cuerpo carece de ellos, será mucho más difícil que su cerebro rinda al máximo.

Según la Guía práctica para sobrevivir a los exámenes, impulsada por la Unidad de Asistencia Sanitaria de la Universidad Pública de Navarra (UPNA), entre las recomendaciones se encuentran el ejercicio físico, una buena alimentación y controlar el sueño. Porque “si cuidas tu cuerpo, tu mente funcionará de una forma más eficaz”, se ha resaltado en el documento donde se ha comentado que “la alimentación debe ser equilibrada y variada, pues el cuerpo necesita de todo y en cantidades suficientes”. Además, la guía ha alertado de que “hay que andarse con cuidado con los dulces ya que se queman muy deprisa, pudiendo provocarte posteriormente un bajonazo físico. Y para compensar el desgaste del estudio, hidratos de carbono (pasta, arroz, patatas…), que proporcionan azúcares”.

Nueces y pasas para la memoria

nuezObserva una nuez partida y verás que su interior es similar a un cerebro en aspecto, pero lo más importante es que existe un aminoácido muy importante para la memoria que solo se halla en las nueces y las pasas.

Una mente rápida y alerta necesita fósforo, calcio y silicio; un trabajo mental excesivo requiere selenio; los alimentos que contienen fósforo y azufre mejoran la capacidad para tomar decisiones; las personas aquejadas de histeria o llanto general acusan una falta de hierro; los problemas de habla indican una deficiencia de yodo; la desnutrición del cerebro y de las glándulas muchas veces se manifiestan en forma de ataque o de migraña.

Entre las plantas estimulantes de la circulación cerebral se encuentra: areca, café, coca, efedra, eléboro verde, eleuterococo, escutelaria común, galega, ginkgo, ginseng, graciola, guaraná, guayusa, ignacia, jaborandi, jacaranda, kola, levístico, mate, palo blanco, sumbul, té, ustilago o yoco, entre otras

Alimentos para el cerebro

Las proteínas contenidas en alimentos de origen animal, especialmente en el hígado y los mariscos, contribuyen a la regulación de la capacidad intelectual y del estado de ánimo. Algunos estudios demuestran que una dieta rica en carbohidratos (papas, arroz, harinas, leche, cereales) ayuda a calmar la ansiedad.

Una buena dieta debe incluir un aporte adecuado de minerales en virtud de los beneficios que éstos ofrecen al organismo. El calcio, por ejemplo, interviene en la transmisión de los impulsos nerviosos, el hierro influye en el rendimiento y en el transporte de oxígeno a las células, y el zinc parece estar relacionado con la actividad de los neurotransmisores.

Para obtener calcio se debe ingerir leche y sus derivados, mientras que el hierro es posible encontrarlo en carnes, vísceras legumbres y frutos secos. Las ostras, crustáceos, carne de cordero y las leguminosas son alimentos ricos en zinc.

Todas las vitaminas del complejo B son cofactores del proceso de producción de neurotransmisores, específicamente la B1 (carne de cerdo y levadura de cerveza), B6 ( melón, pollo y plátano) y la B12 (hígado, huevos y queso), esta última es muy importante para contrarrestar el estrés y fortalecer la agilidad intelectual.

Imagen entrada cerebro y alimentacion

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